Qué se puede hacer desde el Yoga, para mejorar el rendimiento del estudiante. Los estudiantes se estresan y eso los lleva a cansarse a sentirse desorientados, desmotivados, sobreexcitados, deprimidos. ¿ Cómo lograr aprender si no se sabe escuchar si no es posible concentrarse? El ejercicio de Yoga despierta la conciencia de ser uno mismo pero sin dejar de estar atento al “otro”.
* De pie estirarse, desperezase, bostezar. * Respiraciones de descarga. * Sentados: despegar los glúteos de la silla sintiendo los ísquiones(huesos) esto ayuda a adoptar una postura adecuada. * Ejercicios con los ojos. * Movimientos con la cabeza. * Respiraciones completas.
Como digo en mis clases lo más importante es la respiración.
Es una herramienta que todos la tenemos y no la usamos adecuadamente, por que nos olvidamos o por el estilo de vida, los malos hábitos posturales etc. Hablo de la respiración profunda y completa.
¿Por qué respirar por la nariz?
Por que en las fosas nasales se tempera y purifica el aire. Por que se produce un masaje sobre el cerebro por intermedio de los senos nasales. “Respirar por la nariz es el despertar de la inteligencia”, según los antiguos maestros de Yoga.
La respiración profunda armoniza, calma la mente, neutraliza los efectos devastadores de la emociones. Se oxigena la sangre. La respiración completa tiene valor preventivo ya que reduce los riesgos de infección de las vías respiratorias, permite una mayor oxigenación al cerebro favoreciendo la atención y la memoria.
Lo segundo que es importante es el cuidado de la columna.
La mayoría de las personas sufre dolor de espalda y cada vez mas jóvenes, por malos hábitos posturales, sedentarismo, etc. Los investigadores coinciden en reconocer la relación entre el enderezamiento de la espalda y el desarrollo del cerebro humano. Mantener la espalda erguida, va a tener una influencia decisiva sobre nuestro comportamiento psíquico y salud física. Al caminar mantenga la espalda erguida y la caja toráxica bien abierta, respirando en forma profunda y completa, manteniendo el mentón paralelo al piso, con paso decidido. Observe como esta posición influye en su estado interior.
Pequeños espacios de relajación permiten al cerebro digerir y asimilar las informaciones recibidas. Relajarse para tener un buen nivel de energía.
Ana Verónica Beney Instructora de YOGA Científico y Artístico y Deportivo anabeney@yahoo.com.ar
