Ejercicios simples
Estas técnicas son extraídas de la practica del Yoga, para uso cotidiano, que pueden ayudarlos a lograr dicha relajación.
 
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Mejorar el rendimiento
Ejercicio de descarga:

Inhalar por nariz exhalar por la boca, descargando tensiones cansancio etc....

Ejercicios con los ojos:

Sin mover la cabeza.. mirar de derecha a izquierda...pestañar para humedecer los ojos..
Mirar al techo al piso..pestañar para humedecer los ojos
Mirar derecha arriba izquierda bajo....pestañar....
izquierda arriba derecha abajo..pestañar.......................
rotación de ojos primero para un lado y luego al otro pestañar........

Ejercicios con la cabeza:

Inhalo, al exhalar dejo caer la cabeza de un lado al otro.
Manteniendo el mentón paralelo al piso inhalar al exhalar mirar hacia atrás a la derecha regresar inhalando y al exhalar a la izquierda.
Rotación de cara. Esto lubrica las vértebras cervicales.

Ejercicio para tomar conciencia de la respiración completa.

Acostados de cubito dorsal:
Llevar las manos a la zona abdominal juntando las yemas de los dedos.
Al inhalar va a sentir que las yemas de los dedos se separan y al exhalar se juntan.
Llevar las manos a la zona de las costillas juntando las yemas de los dedos.
Al inhalar va a sentir que las yemas de los dedos se separan y al exhalar se juntan.
Llevar las manos a la zona clavicular juntando las yemas de los dedos.
Al inhalar va a sentir que las yemas de los dedos se separan y al exhalar se juntan.

La practicar continua del Yoga, proporciona al estudiante, muchos beneficios: físicos, mentales y emocionales, cuidando al cuerpo manteniéndolo joven flexible, en armonía.
Libera al cuerpo de la emociones negativas.
Desarrolla y fortalece la musculatura del cuerpo.
Buen mantenimiento de la columna vertebral.
Desarrollo de la caja toráxica.
Masaje de los órganos internos.
Flexibilización de las articulaciones.
Estimulación de las funciones vitales: respiración, circulación sanguínea.
Posibilidad de recuperación en caso de fatiga.
En el plano psíquico: calma, distiende, relaja.
Desarrolla la atención, la memoria e imaginación.
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