| El deporte y la mujer |
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Marina Palma Parodi
marinapalmaparodi@hotmail.com
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| Cuando una mujer realiza deportes como motocross, boxeo, rugby, hockey, fútbol, etc., el cuerpo se modifica con el tiempo; el biotipo de la persona que realiza estos deportes cambia porque se produce modificaciones en la masa muscular, adiposa y ósea, creadas a veces por la misma disciplina deportiva. |
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El entrenamiento modifica la composición corporal junto con la alimentación, estos factores potencian la genética individual, por lo tanto los planes deben contribuir a mejorar los puntos débiles y no acentuar los fuertes si el deporte no lo requiere.
Alimentación y entrenamiento físico
La alimentación y el entrenamiento físico cumplen una función muy importante en los deportistas. Con respecto a la alimentación, se debe realizar un control sobre el ingreso de nutriente en cuanto a la cantidad y calidad, esto varía con cada persona y también se debe determinar el objetivo antropométrico - bajar de peso ó incrementarlo ó mejorar la relación masa adiposa / masa muscular ó incrementar la masa muscular-.
Por eso es importante conocer el deporte que realiza ó el puesto ó la categoría si fuera por peso corporal, para que de acuerdo a ello se planifique y realice un seguimiento.
La mujer puede realizar cualquier deporte porque exiten reglamentos diferenciados por sexo, pero se evaluará que cantidad de estímulos semanales le corresponden al entrenamiento de fuerza, físico - técnica, fexibilidad, etc., si algo de esto no está acorde producirá un desarrollo de determinada partes del cuerpo de la mujer, creando un desequilibrio ó un efecto no deseado.
Antes de comenzar a realizar un deporte, la persona debe hacerse una antropometría, que mide las distintas dimensiones del cuerpo humano, determinando su biotipo y a partir de allí se obtiene la cantidad de masa adiposa, muscular y ósea. Si hay un disbalance se comienzará a corregir con un plan de entrenamiento y alimentación acorde; planificando la estrategia a corto, mediano y largo plazo con el fin de acondicionar al deportista recreacional ó de élite..
Lo ideal es que el deportista practique cualquier deporte sin riesgo y disfrutando del mismo, por lo cual se recomienda realizar una consulta a un profesional idóneo en el tema, el cual la evaluará en distintos aspecto. |
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