Respirar bien para mantener la calma
Ana Beney anabeney@yahoo.com.ar
En las fosas nasales se tempera y purifica el aire antes de su entrada a la traquea y a los bronquios. La respiración por la nariz produce un masaje sobre el cerebro por intermedio de los senos nasales.
 
Respirar por la nariz es el despertar de la inteligencia (según los yoguis).

La toma de conciencia de una respiración completa es el secreto de un dominio potencial sobre nuestros órganos.

Hay tres niveles de respiración que corresponden a tres niveles de nuestro ser:

RESPIRACIÓN BAJA (DIAFRACMATICA) corresponde a nuestros impulsos y a nuestro anclaje en la realidad concreta, es el soporte de nuestra individualidad.

RESPIRACIÓN INTERMEDIA (TORAX) vinculada con las reacciones afectivas y emotivas.

RESPIRACIÓN ALTA (CLAVICULAR) relacionada con nuestras funciones pensantes. La respiración completa neutraliza los efectos devastadores de las emociones. Es la base de la higiene física y mental.

LA RESPIRACIÓN ALTERNADA RESTABLECE EL EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO.

La respiración es la herramienta conocida más eficaz para la purificación y revitalización de todo el cuerpo Relajarse para mantener un buen nivel de energía.

Una actividad mental dada se caracteriza por un flujo de sangre a una zona particular del cerebro.

Gracias al descanso, la información recibida se graba en la masa cerebral.

Pequeños espacios de relajación intercalados en el transcurso del día, bajo distintas formas son altos en el camino que permiten al cerebro digerir y asimilar la información recibida.

Respiración para dormir a la noche

Acostados de cubito dorsal, llevamos las piernas flexionadas al pecho y las abrazamos para estirar la columna especialmente la zona lumbar, estiramos las piernas, manos relajadas sobre el abdomen, tomamos conciencia de la respiración profunda y completa......

Inhalamos por nariz exhalamos por la boca, haciendo esta respiración de descarga...

Liberamos el cansancio del día las preocupaciones, los pensamientos inútiles.....

Seguimos inhalando y exhalando por la nariz.....

Y cada vez que exhalamos alargamos la salida del aire lo hacemos suavemente y esto nos ayudara a relajarnos....

Para descansar la cintura y la parte baja de la columna poner almohadones debajo de las piernas dejando las rodilla flexionas y separadas.
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